Tag: loop

Rustige duurloop 60′ over 11 km – donker – unheimlich windstil met af en toe een bliksemschicht – donkergele vormeloze maan

<%image(20070823-11km_fietspad.jpg|500|207|null)%>

Vandaag even geen geloop. Stramme spieren wegens klusgeweld. Morgen zet ik een lange duurloop op het programma. Eerst een bak nasi na het werk en dan gaan, van juh.

Vanavond een redelijk snelle duurloop/fartlek 39’33” over 7,72 km – schemering – matige wind.

<%image(20070808-7_72km_rundumhause.jpg|500|332|null)%>

Matig snelle duurloop 53”07′ over 10 km – schemer – lichte regen – last van onderkant rechtervoet – niet soepel wegens te weinig rust.

<%image(20061029-10_km_500px.jpg|500|404|null)%>

Lekker rustige duurloop, deels door een natuurgebied hier een paar kilometer om de hoek. 96’07” over 16,71 km. Een keer niet over de weg heen stieren gebrand op de cijfertjes van mijn timex. Prachtig weer, mooi de tijd genomen voor een fotootje en een een niet gepland zijpad.

<%image(20070812-16_71km.jpg|500|529|null)%>

Gisteren redelijk snelle korte duurloop 40’42” over 7,72km

<%image(20070808-7_72km_rundumhause.jpg|500|332|null)%>

Vandaag langzame lange duurloop 57’30” over 10,25 km

<%image(20070808-10_25km_duitsland.jpg|500|332|)%>

Eindelijk weer lichaam en tijd en ruimte om de loopfrequentie op te voeren. Het niveau is behoorlijk weggezakt dus dat wordt nog wel een paar weken tobben. Gisteren de 10 km grens weer eens gepasseerd in een klein bedroevend uurtje: dat je hard moet werken om uiteindelijk een beetje lekker te kunnen lopen. Mijn looptechniek is inmiddels wel behoorlijk verbeterd en de spierpijn daaromtrent gelukkig ook.

In een poging mijn loopstijl te veranderen en te versoepelen branden de kuiten al een week of wat.

Hardlopen op bloten voeten zie ik mezelf nog niet snel doen maar je er in verdiepen geeft je wel meer inzicht in je looptechniek: www.oerlopen.nl

Vandaag na maanden van tobben eindelijk weer eens de vijftien kilometergrens gepasseerd.. Het ging niet geheel onaardig, maar ik had ook maar weinig over, wat het lopen oncomfortabel maakte. Het prachtige weer was een belangrijke stimulans net als de eerste hoofdstukken van het nieuwe boek over hardlopen van Dirk van Weelden getiteld Tempo dat ik gisteren heb aangeschaft. Van Weeldens eerste hardloopboek, Looptijd, heb ik al vele malen herlezen en zijn enthousiasmerende benadering vormt nog altijd een belangrijke stimulans om toch steeds maar weer die kilometers te gaan maken en er ook een mentale uitdaging in te blijven zien.

Rustige duurloop, 16790 meter, 1.32.18 uur. Lekker ontspannen in het zonnetje

<%image(20061210-16790m.jpg|500|400|1679m)%>

Afgelopen tijd aardig wat gelopen. Veel verschillende afstanden. Afgelopen zondag een lange duurloop van 17 kilometer, met veel “dieselen” vanwege de harde wind. Vanavond een dik half uur interval, dat wil zeggen 4 minuten volle snelheid en twee minuten joggen (sjokken). Ook nu waaide het weer enorm: heerlijk die elementen.

Gisteren 10 km in een redelijk tempo, meteen uit bed mijn loopkloffie aangetrokken en na een glas water en een plak peperkoek gegaan. Het was even wennen omdat ik meestal ‘s-avonds loop. Zojuist 40 minuten met interval gelopen. Omdat ik niet op de baan loop gebruik ik hiervoor de timer op mijn horloge, vanavond: 3 minuten vol gas en 3 minuten gas terug

Zojuist vijftien kilometer hard gelopen, de afstand van aanstaande zondag. Ondanks een plensbui ging de tweede helft fantastisch. Omdat ik het fietspad op en neer loop krijg je een aardig beeld van het verloop van de twee helften van de gelopen afstand. De tweede helft was twee en een halve minuut sneller dan de eerste. De eerste helft heb ik vooral mijn best gedaan niet te snel maar gewoon lekker te lopen. Omdat ik koud start met lopen verlies ik de eerste twee kilometer al gauw een minuut. Aanstaande zondag lijkt het me zaak eerst goed op te warmen en dan de eerste twee kilometers rustig op te bouwen en dan te gaan vlammen, dat wil zeggen de afstand continu aan te vallen.

<%image(20061113-15km_fietspad.jpg|500|251|15km fietspad)%>

Momenteel is er weinig loop dankzij een verstoppende verkoudheid en een verstrammende spierpijn. Dood aan het klussen, dood.

Het is bijna negen uur, ik zit achter mijn ochtendbak koffie om me geestelijk op te maken voor mijn vaste tien kilometer rondje. Ik heb ontdekt dat google earth een prachtig hulpmiddel is bij het maken en meten van hardlooproutes. Zo heb ik ook nagemeten dat wat ik al jaren mijn tien kilometerrondje noem ook op tien meter na tien kilometer is

<%image(20061029-10_km_500px.jpg|500|404|10km)%>

Gisteren mijn vaste 40 minuten op en neer over het rechte verlichte fietspad. Heen en terug in het donker. De komende maanden vormt dit fietspad de hoofdader van mijn hardlopen. Dit pad zorgt ervoor dat ueberhaupt in het donker want daarbuiten is het niet te doen; je wordt van je sokken gereden, loopt in gaten, glijdt uit over glad gebladerte, wordt aangevlogen door de hofhond.

<%image(20061027-fietspad_4km.jpg|500|101|fietspad_4km)%>

Gelukkig houd ik het lopen beter vol dan het schrijven erover. Ik ben me op dit moment voor aan het bereiden op de zevenheuvelenloop. Natuurlijk ben ik weer eens te laat begonnen met het serieuze trainen zodat ik nu weer achter mezelf aanloop. Dankzij de continuiteit in mijn lopen is er wel altijd een basisconditie, maar of de drieenenhalve week die me nog rest voldoende is om mijn pr te verbeteren is nog maar zeer de vraag. Ik bedoel vijf minuten van de 1.15 aflopen is misschien te ambitieus

Vannacht gebeurde het: ik verdraaide me in bed en hevige pijn schoot door mijn onderrug. Met pijn en moeite ben ik uit bed gekomen en heb een rondje gelopen en daarna toch vrij snel weer gaan liggen. Vanochtend kon ik het bed niet uitkomen van de pijn. Heeft wel een minuut of tien geduurd voordat ik op mijn benen kon staan. Hevige pijnscheuten in mijn onderrug en rechterbil. De huisarts gebeld, maar die is met vakantie, met de assistente de symptomen doorgelopen en zij raadde me aan in beweging te blijven en dat doe ik nu. Als het zaakje doof wordt, gaat uitstralen naar mijn onderbeen, of ik mijn ontlasting laat lopen moet snel terugbellen. Nu loop ik hier een beetje als een halve kwezel door het huis en tik uit verveling dit stukje. Ik ben wel enorm geschrokken vanwege het idee dat het ernstig zou kunnen zijn en nu ik wat meer lees op internet, alle symptomen wijzen op spit, ben ik wel wat gerust gesteld. Dat je weer even op je plek gezet wordt.