Vanavond een kleine vijf minuten opwarmen en daarna 30 minuten intervaltraining: 200 meter vliegen en 100 meter sjokken. Hiervoor gebruik ik de lantaarns langs het fietspad die nagenoeg 100 meter uit elkaar staan. Ging erg lekker.

Lekker rustige duurloop, deels door een natuurgebied hier een paar kilometer om de hoek. 96’07” over 16,71 km. Een keer niet over de weg heen stieren gebrand op de cijfertjes van mijn timex. Prachtig weer, mooi de tijd genomen voor een fotootje en een een niet gepland zijpad.

<%image(20070812-16_71km.jpg|500|529|null)%>

Gisteren redelijk snelle korte duurloop 40’42” over 7,72km

<%image(20070808-7_72km_rundumhause.jpg|500|332|null)%>

Vandaag langzame lange duurloop 57’30” over 10,25 km

<%image(20070808-10_25km_duitsland.jpg|500|332|)%>

<%flash(20070806-dul.swf|360|200|null)%>

Een klein testje met een vers geinstalleerde flaseplugin voor nucleus en een oud dingetje, een heel oud dingetje, maar nochtans actueel

Zomergasten

Jammer dat Joris Luyendijk niet meer kon dan zich als een snotneus aanstellen in het licht van een deze vrouw, mooi geworden door leven en lijden, een rijke bloem. Hij kwam er gewoon niet bij, zo stond hij onder aan de ladder waarvan hij de eerste tree zelfs nog niet gevonden heeft. Het lot van een zondagskind en zij? Zij bleef stralen hoog boven hem open en eerlijk, zonder hem te veroordelen.